３日ぼうずの代表的なものに
日記があります。


私も若いころ何度も挑戦し、
この３日ぼうずに終わりました。


それでも、
継続している日記のようなものはあったのです。


それは家計簿です。


家計簿は日記というより記録なのかもしれませんが、
実は家計簿のような感覚で食べたものを記録する
食事日記が、

ダイエットに
大きな効果があります。
 

お笑い芸人、
森三中の村上さん。
 

彼女はレコーディングダイエットにより、
減量に成功しました。
 

レコーディングダイエットとは、
記録するダイエット、

つまり、
食べた物を記録する食事日記をつける事で、
ダイエットへの意識を高め成功へと導いたのです。

 
では何故、
記録するだけでダイエットを成功させる事ができるのでしょう？

 
もし、
あなたが辛いダイエットを経験していたのなら、
疑問に思うかもしれません。
 

私も、
村上さんのダイエット番組を見たときには、
疑問に思いました。


しかし、
成功した人がいるのなら、
実行してみよう！！
 

実際に動かなければ、
何も変わりませんからね。
 

私はケイタイをよく使い、
肌身離さずもっているので、
それを活用しました。
 

ノートに書き込むよりケイタイのほうが、
それこそいつも携帯していますから、
続くと思ったのです。

 
何か食べたら、
すぐにケイタイのメモ帳に記録。
 

ここが大切！！
 

「後で書こう」と思っても、
人間、時間が経つにつれて
詳細には物事を覚えていられません。
 

例えば、
昨日お昼何食べた？
 

と聞かれて、
すぐに思い出せるでしょうか？
 

中には、
はっきりと覚えている人もいるかもしれません。
 

それにレコーディングで大切なことは、
何をどれだけ食べたか。
 

自分が食べた物や量を
きちんと記録することなんです。
 

一度あやふやにしてしまうと、
その後もつい、
適当になってしまいます。
 

レコーディングダイエットのメリットは、
自分の一日の食事がはっきり分かると言うこと。
 

・何をどのくらい食べたのか。
・間食はどの位したのか。
 

こう書いて見直すことで、
今何をしなくてはいけないのかが見えてきます。
 

記録することを習慣付けることが出来れば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
 

更に効果を上げる為に奨めの方法は、
記録した物を第三者に見せる事です！
 
 
一番いいのは
家族など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。
 

自分一人の中で終わらせてしまうと、
つい甘えが出てしまうからです。
 

自分以外の人に見せることで、
頑張るという意識も高まります。
 

想像してみれば分かります。
 

他人に見せたものが、
間食だらけ、
暴食だらけの記録だったら…。
 

恥ずかしいですよね。
 

見せた相手が、
はっきり言ってくれる人であれば
厳しい指摘もしてくれるでしょう。
 

その繰り返しが
成功への鍵です。

 
初めは記録することが
面倒だと思うかもしれません。
 

しかし、
記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。
 

そして見直すことで、
食事も改善せざるをえなくなります。

 
まずは一日の食事内容を
きちんと書き出してみて下さい。
 

そして、
一日の終わりに必ず見直す。

 
きっと何か見えてきます。
 

今の食生活から目を逸らさず、
きちんと見つめなおしましょう。

　
 

ダイエットや健康が気になるあなたには胚芽米

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